Edson Brandao, koji tvrdi da izgleda 30 godina mlađe, često se suočava s optužbama da koristi botox, filere ili estetske operacije, što on negira. Brandao kaže da je tajna njegova mladolikog izgleda jednostavnija nego što mislite i dostupna svima.
– Nikada nisam bila na plastičnim operacijama. Nikada nisam koristila botox. Ono što ja imam je dosljednost, a to svatko može postići – kaže Edson, autor, influencer i vlasnik tvrtke za digitalni marketing.
Priznaje da mu zdravlje nije bilo prioritet u mladosti, ali sve se promijenilo kada je napunio 40 godina.
– Shvatio sam da starenje ne dolazi preko noći. Grade ga svakodnevne navike. Znao sam da ću kasnije osjetiti posljedice ako se ne počnem brinuti o sebi – kaže.
Istu rutinu provodi već 18 godina, a ovaj mjesec puni 59 godina. Tjelovježba je neizostavan dio njegove svakodnevice – svaki dan odlazi u teretanu gdje kombinira trening s utezima i kardio vježbe.
Otkriva koju hranu izbjegavati kako bi pokazao koliko prehrana iznutra utječe na starenje. Na njegovoj “crnoj listi” nalazi se bijeli kruh, zaslađene žitarice, pržena i brza hrana, topljeni sir, slatkiši, čokolade, zaslađena pića i ultraprerađene grickalice.
– Ta hrana crpi energiju i ubrzava starenje. Ljudi žele izgledati mladoliko, ali nisu spremni promijeniti način prehrane – kaže.
Edsonov fokus je cjelovita hrana i voće. Redovito jede avokado, papaju, smokve, bobičasto voće, naranče, jagode i dragon fruit, ovisno o sezoni.
U prehranu redovito uključuje češnjak protiv upala, borovnice za zdravlje mozga, divlji losos za srce, kurkumu, med za imunitet te jaja i jetru iz slobodnog uzgoja.