Noćas počinje ljetno računanje vremena. Što znači da ćete kazaljke na satu na dva sata pomaknuti na tri sata. Barem oni satovi sa kazaljkama, ako ih imate. Drugi pametni uređaji, telefoni, računala i prijenosna računala učinit će to umjesto vas. Ali to znači da ćemo izgubiti jedan sat sna, ali ćemo zauzvrat dobiti duže i svjetlije večeri.
To znači da će jutra prolazno biti tamnija, ali će zato dan potrajati duže u poslijepodnevnim satima, čemu se mnogi vesele s dolaskom toplijeg vremena.
Gubitak samo jednog sata sna može poremetiti naš unutarnji biološki sat i uzrokovati umor, glavobolje i probleme s koncentracijom koji mogu trajati danima. Statistika pokazuje čak i blagi porast prometnih nesreća u ponedjeljak nakon promjene, upravo zbog umora vozača. Srećom, postoji nekoliko savjeta stručnjaka kako ublažiti ovaj šok za tijelo.
U nedjelju ujutro, čim se probudite, izložite se prirodnom dnevnom svjetlu. Sunčeva svjetlost ključni je signal našem mozgu koji pomaže u resetiranju cirkadijalnog ritma.
Tih dana izbjegavajte teške obroke i kofein navečer. Također, preskočite popodnevno spavanje jer ćete tako navečer biti umorniji i lakše zaspati u novom, ranijem terminu. Lagana tjelesna aktivnost tijekom dana, po mogućnosti na otvorenom, također može pomoći tijelu da se brže prilagodi novom ritmu.