Zdravstvene prednosti banana uvjeriće vas da pojedete barem jednu dnevno. Banane su izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalija i magnezija.
Povoljno utiču na nivo krvnog pritiska, regulišu tjelesnu težinu, poboljšavaju probavu i rad srca. Banana trenutno podiže energiju i sadrži samo 90 kalorija po komadu. U nastavku navodimo razloge zašto biste što više trebali konzumirati banane.
Bolji rad srca
Banana je bogata vlaknima, magnezijem i kalijem koji jako povoljno utiču na rad srca. Jedenje banana pomaže u ublažavanju napetosti i samim tim prevenira nastanak kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca. Kalij u bananama pomaže u regulaciji otkucaja srca, krvnog pritiska i održava mozak budnim.
Brže mršavljenje
Banane imaju relativno malo kalorija što je odlična vijest za one koji žele da smršaju. Banana prosječne veličine ima nešto više od 90 kalorija, bogata je vlaknima koji usporavaju probavu i daju dugotrajnjiji osjećaj sitosti.
Poboljšana probava
Obilatost vode i vlakana u bananama odlični su za probavu. Topiva vlakna apsorbuju vodu što pomaže u održavanju meke stolice. Pomažu i u obnavljanju elektrolita, poput kalija koji se često gube prolivom ili povraćanjem. Sadrži i otporni skrob (posebno ako koristite manje zrele banane), koji podstiče oporavak crijeva.
Pomaže kod anemije
Banane obiluju željezom, pa mogu pomoći u liječenju anemijom. Također, visok sadržaj željeza u bananama može podstaći proizvodnju hemoglobina u krvi. Vitamin B6 u bananama reguliše nivo glukoze u krvi što može pomoći osobama sa anemijom.
Poboljšava san i raspoloženje
Banane su bogate kalijem, što pomaže opuštanju mišića nakon napornog dana. Vitamin C u bananama pojačava zdravu funkciju mozga tako što proizvodi serotonin, hormon koji utiče na vaš ciklus spavanja, kao i na raspoloženje i sposobnost upravljanja stresom ili bolom. Banane sadrže i triptofan, aminokiselinu koja pomaže u održavanju pamćenja i regulisanju raspoloženja.
Zbog svega ovoga banane obavezno unesite u svoj svakodnevni meni.