Toplinski valovi predstavljaju jedan od najznačajnijih vremenskih rizika za zdravlje stanovništva tijekom ljetnih mjeseci, a posljednjih godina bilježi se njihov sve veći intenzitet i učestalost, upozoravaju iz Instituta za zdravlje i sigurnost hrane Zenica (INZ).

Prema prognozama meteoroloških službi, idućih dana očekuju se izrazito visoke temperature zraka koje mogu nepovoljno utjecati na zdravlje stanovništva. Posebno su ugrožene starije osobe, djeca, trudnice, osobe s kroničnim bolestima, kao i osobe koje rade ili dugo borave na otvorenom.

– Visoke temperature mogu dovesti do dehidracije, toplinske iscrpljenosti, sunčanice i pogoršanja postojećeg zdravstvenog stanja – kaže dr. Elma Kuduzović, voditeljica Zavoda za javno zdravstvo INZ.

Kako bi se smanjila opasnost od zdravstvenih problema uzrokovanih vrućinama, građanima se preporuča pridržavanje mjera zaštite.

Tijekom dana potrebno je unijeti dovoljno vode, čak i kada ne osjećate žeđ. Izbjegavajte alkoholna pića, kao i velike količine kave i zaslađenih napitaka koji mogu pridonijeti dehidraciji.

– Izbjegavajte boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana. Planirajte svoj boravak na otvorenom ujutro ili navečer. Ako morate biti vani između 10 i 17 sati, koristite kremu za sunčanje i često se odmarajte u hladu. Preporuča se lagana odjeća od prirodnih materijala i jarkih boja. Glavu zaštitite šeširom ili kapom, a oči sunčanim naočalama – navode iz INZ-a.

Prostorije je potrebno provjetravati rano ujutro i navečer, a tijekom dana držati spuštene rolete, zavjese ili drugu zaštitu od izravne sunčeve svjetlosti kako bi se spriječilo prekomjerno zagrijavanje prostorija.

Intenzivne tjelesne aktivnosti, sportske treninge i rad na otvorenom treba planirati u ranim jutarnjim ili večernjim satima. Za vrijeme velikih vrućina smanjite fizičke napore i češće se odmarajte.

INZ savjetuje laganije obroke, s povećanim unosom voća i povrća. Treba izbjegavati tešku, masnu i teško probavljivu hranu koja dodatno opterećuje organizam.

– Na djelovanje visokih temperatura posebno su osjetljiva djeca, starije osobe, trudnice i osobe s kroničnim bolestima. Potrebno je redovito pratiti njihovo stanje, osigurati dovoljan unos tekućine i omogućiti im boravak u rashlađenim prostorijama – napominje dr. Kuduzović.

Nikada ne ostavljajte djecu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni nakratko. Temperatura unutar vozila može porasti za desetke stupnjeva u vrlo kratkom vremenu, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

U slučaju pojave simptoma kao što su jaka slabost, vrtoglavica, mučnina, jaka glavobolja, ubrzan rad srca, povišena tjelesna temperatura, poremećaj svijesti ili gubitak svijesti, potrebno je hitno potražiti liječničku pomoć.

Briga o svom zdravlju tijekom ljetnih mjeseci podrazumijeva odgovorno ponašanje i prilagođavanje svakodnevnih aktivnosti vremenskim uvjetima, poručuju iz INZ-a.

Pravovremenim pridržavanjem preporučenih mjera moguće je značajno smanjiti rizik od štetnih posljedica visokih temperatura i očuvati zdravlje tijekom ljetnih vrućina, saopćeno je iz INZ Zenica.