1. U položaju fetusa

Ova poza našem živčanom sistemu signalizira da smo u stanju borbe ili bijega i da spavanje trenutno nije sigurna opcija. Umjesto ove pozicije, optimalnije je spavanje u otvorenom položaju jer pomaže otvoriti područje pluća što omogućava ljudima da duboko udahnu. Bilo bi dobro izbjegavati spavanje u ovom položaju.

2. Spavanje na boku

Spavanje na jednoj strani tijela je najbolji položaj u kojem možete zaspati. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz tijelo. Iz neurološke perspektive, perspektive mišića i dišnih puteva, to je najbolje za tijelo. Zbog položaja ulaza jednjaka u želudac bolje je spavati na lijevoj strani.

3. Spavanje na stomaku

Ovakvo spavanje na stomaku je najgori izbor. Time pritišćemo mišiće glave, vrata i čeljusti, naprezanje čeljusti, a može ograničiti donji dio leđa i zdjelicu. Ono što se dešava mišićima i zglobovima tokom spavanja u ovom položaju slično je cijeđenju mokrog peškira. Ovaj položaj stvara nepotreban pritisak na cijelo tijelo.

4. Spavanje na leđima

Prema mnogim stručnjacima, spavanje na leđima je najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san. Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim dijelom leđa u malo podignutoj poziciji.  To pruža odmor ramenima i leđima i pomaže kod refluksa, kada se želučana kiselina vraća u jednjak.