Liječnik sarajevske Hitne pomoći savjetuje kako se zaštititi od vrućine

Meteorolozi predviđaju iznadprosječno toplo ljeto s visokim temperaturama i povećanim brojem toplinskih valova.

Takve vremenske uvjete ponekad teško podnosi ljudski organizam, a posljedice mogu varirati od ozbiljnih do značajnih i po život opasnih hitnih slučajeva.

Iako ekstremno visoke temperature zraka nikome nisu ugodne, osobito oprezni trebaju biti kronični bolesnici, starije osobe, djeca i trudnice.

Preporuka liječnika je da svakodnevne tjelesne aktivnosti na otvorenom svedete na najmanju moguću mjeru te ih po mogućnosti završite u ranim jutarnjim i kasnim poslijepodnevnim satima.

– Kronični bolesnici trebali bi redovito uzimati terapiju koju im je propisao liječnik, ne preskakati je i ne smanjivati ​​ili povećavati na svoju ruku. Lijekove je preporučljivo čuvati na temperaturi ispod 25 stupnjeva ili u hladnjaku (upute o čuvanju lijeka pročitajte u uputama na lijeku) – kaže dr. Samira Lučkin, specijalistica urgentne medicine u Zavodu za hitnu medicinsku pomoć Kantona Sarajevo.

Pravilna prehrana pomoći će vam da se uspješnije nosite s vrućinama.

– Svatko bi trebao voditi računa o pravilnoj prehrani koja tijekom ljetnih mjeseci treba biti lagana i obogaćena svježim voćem i povrćem, ribom i mesom peradi. Izbjegavajte tešku masnu i začinjenu, prženu i prženu hranu i pripazite, jedete li vani, gdje i što nosite, jer za vrijeme vrućina najvjerojatnije dolazi do trovanja hranom – kaže Luchkin.

Posebnu pozornost treba posvetiti dovoljnom unosu tekućine kako ne bi došlo do dehidracije.

– Tijekom vrućina tijelo se pojačano znoji, a posljedično se gubi tekućina pa ju je potrebno nadoknaditi. Najbolje je piti običnu vodu, ali i svježe cijeđene sokove, poput limunade i biljnih čajeva. Nemojte pretjerivati, ali često pijte po malo. Izbjegavajte tekućine iz hladnjaka jer nas izrazito hladna pića mogu trenutno rashladiti, ali mogu imati i suprotan učinak te dovesti do suženja krvnih žila, smanjujući gubitak topline. Gazirana, energetska i alkoholna pića nisu prikladna jer mogu sadržavati prekomjerne količine kofeina i šećera. Kofein, koji se nalazi u kavi i čaju, djeluje dehidrirajuće na tijelo i zagrijava ga kod prekomjerne konzumacije, što je nepoželjno za vrijeme velikih vrućina. Gazirana pića uglavnom su zaslađena visokim koncentracijama šećera i mogu sadržavati kofein pa se ne preporučuju – objašnjava Lučkin.

Adekvatna lagana i lagana odjeća od prirodnih materijala poput pamuka, lana i svile važna je kako bi se na visokim temperaturama osjećali što ugodnije.

– Izlazite li van u vrijeme kada je koža najzagrijanija, svakako se zaštitite adekvatnom zaštitnom kremom s visokim zaštitnim faktorom, a glavu i oči kapom, šeširom i sunčanim naočalama. Dobro tuširanje može biti vrlo osvježavajuće nakon vrućeg dana jer pomaže u snižavanju tjelesne temperature. Najbolje je tuširati se mlakom vodom – dodaje liječnica.

Pokušajte redovito rashlađivati ​​stan ili kuću u kojoj živite, najbolje noću kada je zrak hladniji i ugodniji.

– Tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža otvorite sve prozore ili rolete kako biste izmijenili zrak, a ujutro ponovno zatvorite prozore od 10 sati i navucite rolete kako topli zrak ne bi ulazio u prostorije – kazao je Luchkin.