Idealna mjera je negdje u sredini: da budete dovoljno čisti da ne smetate kolegama, ali ne toliko da vam ispadne koža, piše GQ.
Koliko često se trebate tuširati?
Za većinu odraslih osoba svakodnevno tuširanje je u redu, au nekim slučajevima je dovoljno svaki drugi dan. Idealna učestalost ovisi o čimbenicima kao što su tip kože, način života i okoliš.
“Oni koji se obilno znoje, svakodnevno vježbaju ili rade u uvjetima u kojima su izloženi prljavštini trebali bi se češće tuširati. S druge strane, osobama sa suhom ili osjetljivom kožom možda bi bolje odgovaralo rjeđe tuširanje”, objašnjava dr. Brendan Camp, dermatolog iz New Yorka.
dr. Kseniya Kobets, dermatologinja i direktorica kozmetičke dermatologije u Montefiore Einstein Centru, dodaje da važnu ulogu igra i dob.
– Muškarci u mlađoj životnoj dobi uglavnom imaju pojačano lučenje sebuma i bolju prirodnu hidrataciju kože, zbog čega dobro podnose svakodnevno tuširanje – kaže. No te se prednosti smanjuju između 40. i 50. godine života. „Koža postaje sklonija isušivanju i iritacijama pa svakodnevno tuširanje može odjednom postati preagresivno“, dodaje dr. Cobbets.
Osobama s kroničnim kožnim bolestima također se preporučuje rjeđe tuširanje. „Svaki kontakt s vodom povećava transepidermalni gubitak vlage, što može pogoršati suhoću, iritaciju i ekcem“, objašnjava dr. Cobbets.
Rizici prečestog i prerijetkog tuširanja
Neki se vole tuširati nekoliko puta dnevno – da se razbude, isperu znoj nakon vježbanja ili se osvježe prije spavanja. To samo po sebi nije problem, ali povećava rizik od oštećenja zaštitne barijere kože.
“Vjerojatnost za to veća je ako predugo koristite vruću vodu, agresivne sapune ili se tuširate”, kaže dr. Camp. Isto vrijedi i ako je vaša koža prirodno suha ili reaktivna. Ako se ipak morate tuširati više puta, dr. Kobets savjetuje da samo jedno tuširanje bude temeljito, a ostalo ograničite na brzo ispiranje.
S druge strane, prečesto tuširanje nosi svoje rizike. Nakupljanje znoja, bakterija i prljavštine može dovesti do neugodnog tjelesnog mirisa, folikulitisa, akni na tijelu, pa čak i razvoja gljivica na područjima kao što su pazusi i prepone, smatra dr. Cobbets.
“Ključ je ravnoteža”, ističe ona. “Pretjerivanje može oštetiti zaštitnu barijeru kože, dok nedovoljna higijena može dovesti do začepljenja pora i iritacije.”
Je li tuširanje nakon treninga obavezno?
Za većinu ljudi koji redovito vježbaju, trening diktira raspored tuširanja. No je li tuširanje nakon svake tjelesne aktivnosti doista potrebno? Ako se znojite, trebali biste se barem brzo istuširati.
“Ako se znoj satima zadržava na koži, može izazvati iritaciju i pojavu akni”, upozorava dr. Cobbets. Ako ste obliveni znojem nakon vježbanja, u vašem je interesu da očistite barem područja koja se najviše znoje – prsa, leđa, pazuhe i prepone – ako već nemate vremena za potpuno tuširanje.
Jutarnje ili večernje tuširanje: što je bolje?
I jutarnje i večernje tuširanje imaju svoje prednosti. “Jutarnje tuširanje pomaže probuditi kožu za dan koji je pred nama i ukloniti masnoću nakupljenu tijekom noći. S druge strane, večernje tuširanje ispire sve nečistoće nakupljene tijekom dana i održava kožu čistom nakon dnevnih aktivnosti”, kaže dr. Camp.
Odluka u konačnici ovisi o osobnim preferencijama i načinu života. No, s čisto higijenske strane, večernje tuširanje je prednost jer prije spavanja skidate sve što se nakupilo na koži tijekom dana.
Savjeti za tuširanje koje je dobro za vašu kožu
Oba dermatologa ističu da je koliko često se tuširate zapravo manje važno od onoga što radite za vrijeme i nakon tuširanja. Loše vijesti za ljubitelje tople vode: dermatolozi preporučuju kratko tuširanje mlakom vodom. Ako se niste spremni odreći pare, nadoknadite to odabirom pravog gela za tuširanje.
“Preporučam blage formule s niskim pH, bez mirisa ili s vrlo niskim mirisom koje sadrže hidratantne sastojke koji podržavaju kožnu barijeru, poput glicerina, hijaluronske kiseline, ceramida i niacinamida”, kaže dr. Cobbets.
Dodaje kako nije potrebno svaki put nasapunati cijelo tijelo. Umjesto toga, usredotočite se na područja koja to stvarno trebaju – pazuhe, prepone i stopala – i budite nježniji ili čak preskočite sapun na dijelove koji se manje znoje.
Još je važnije nanijeti losion za tijelo nakon tuširanja, dok je koža još vlažna. „Pacijentima, posebno muškarcima, koji ne vole osjećaj teških krema, preporučujem laganije losione s istim hidratantnim sastojcima“, kaže dr. Cobbets. Predlaže da bocu držite pored ručnika kako bi navika postala automatska.
Prilagodba vaših navika tuširanja ne bi trebala zahtijevati previše razmišljanja. Jednostavno razmislite koliko se znojite ili zaprljate tijekom dana, koliko je vaša koža otporna i zahtijevaju li vremenski uvjeti ili vježbanje češće i temeljitije pranje.
„Ključ je u ravnoteži između higijene i zdravlja kože“, kaže dr. Kamp. “Tuširajte se dovoljno često kako biste uklonili znoj, neugodne mirise i prljavštinu, ali ne toliko često da skinete s kože prirodna ulja.”
Također, ne podcjenjujte važnost njege tijela. Kako bi vaša koža bila zdrava, izbjegavajte agresivne sapune i pilinge i odaberite hidratantne gelove za tuširanje i losione koji štite njezinu prirodnu barijeru.
Pridružite se
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.