Visina može imati veći utjecaj na vaše zdravlje nego što mislite, i to ne na način na koji se o tome često priča. Nekoliko je velikih studija pokazalo da viši ili niži od prosjeka može promijeniti vjerojatnost razvoja raznih bolesti.
Zašto visina ima smisla kao faktor zdravlja
Visina se obično povezuje s genetikom i uvjetima u kojima ste odrasli. Ispostavilo se da visina može biti puno više od obične statistike. Može ukazivati i na predispozicije za određene bolesti, piše Brod za krstarenje.
Najnovija istraživanja temeljena na genetici pokazuju da visina, odnosno genetski predviđena visina, može predstavljati faktor rizika ili faktor zaštite, ovisno o vrsti bolesti.
Biti visok – manji rizik od srčanih bolesti
Iako “biti visok” često zvuči kao prednost, istraživanja pokazuju da visoki ljudi imaju manji rizik od nekih od najčešćih modernih bolesti: veća visina je u studijama povezana s manjim rizikom od koronarne bolesti srca, visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.
Također, viši ljudi rjeđe obolijevaju od dijabetesa tipa 2 i nekih metaboličkih poremećaja.
To je povezano s boljom osjetljivošću na inzulin i zdravijim metabolizmom masti.
Zaključak je jasan: visina može donekle zaštititi srce i krvne žile, u usporedbi s ljudima prosječne ili niže visine.
Ali nadmorska visina može donijeti i neočekivane rizike.
S druge strane, visoki ljudi izloženi su većem riziku od bolesti i problema koji zahvaćaju vene, živce, kosti te nekih kroničnih stanja.
Evo na što je posebno važno obratiti pozornost:
Problemi s venama i cirkulacijom – viši ljudi skloniji su proširenim venama, venskoj trombozi i tromboemboliji. Oštećenje živaca (periferna neuropatija) i loša cirkulacija u ekstremitetima, što može značiti trnce, lošu cirkulaciju u nogama, te veću vjerojatnost kroničnih rana i infekcija u nogama i stopalima.
Veći rizik od određenih vrsta raka – neke studije povezuju visinu s povećanim rizikom od nekih češćih zloćudnih bolesti.
Pojačano opterećenje kostiju i zglobova – kod vrlo visokih osoba dolazi do povećanog opterećenja kralježnice, kukova i koljena, što može pridonijeti problemima s kralježnicom, zglobovima, pritisku na kralježnicu ili prijelomima (npr. kukova).
Stoga visina može imati sasvim različite implikacije na zdravlje. Ne postoji univerzalna “bolja” država: sve ovisi o tome što vam je prioritet.
Kako pametno upravljati visinom i smanjiti rizike
Ako ste viši od prosjeka, evo nekoliko savjeta:
Usredotočite se na aktivnosti koje poboljšavaju cirkulaciju, redovite šetnje, vježbe za noge i zglobove, istezanje. To pomaže u održavanju zdravih vena i živaca. Obratite pažnju na prevenciju problema s venama – izbjegavajte dugo sjedenje, podignite noge kada možete, pazite na tjelesnu težinu.
Redoviti pregledi, osobito ako u obitelji postoje čimbenici rizika za bolesti vena, rak ili neuropatiju.
Pazite na zglobove i kralježnicu – pravilno držanje, ergonomski namještaj i razumno opterećenje mogu smanjiti rizik od problema s kostima i kralježnicom.
Ako ste niži ili prosječne visine, i vi imate svoj “profil” prednosti i mana, od metabolizma do zdravlja srca.
Suština je usredotočiti se na zdrav način života, bez obzira na visinu.
Što ovo znači za vas?
Visina nije samo tjelesna karakteristika, ona je jedan od čimbenika koji određuju na što obratiti pozornost kada je zdravlje u pitanju.
Ako ste viši, možda ćete morati pratiti svoje vene, živce i zglobove kao mjeru opreza.
Ako ste niži, određeni aspekti vašeg metabolizma i zdravlja srca mogu biti u vašoj prednosti. Ali to ne znači da ste potpuno zaštićeni.
Ishrana, navike, genetika i opći stil života igraju jednako veliku ulogu.
Na kraju, najvažnije je prihvatiti svoju visinu i slušati signale svog tijela. Ne zanemarujte redovite preglede i zdrav način života.